Röviden: Az edzőteremhez egy 600 ml és 1 liter közötti rozsdamentes acél sportpalack az esetek 90%-át lefedi. Az, ami a legtöbbnek nem működik, nem az anyag, hanem a zárás, a fogás vagy a rossz méretválasztás az edzéstípusodhoz. Ez az útmutató a valós használat során ténylegesen számító dolgokkal foglalkozik, anélkül, hogy ismételnénk az anyagok összehasonlítását, amelyet már ismersz.
Amikor az edzőteremhez palackot keresel, az első, amit találsz, az anyagok összehasonlítása. Műanyag, acél, Tritan, üveg. Táblázatokkal, értékelésekkel és következtetésekkel, amelyek legtöbb esetben ugyanazt mondják.
Ha már tudod, hogy rozsdamentes acélt akarsz, az munka kész. Az anyagok útmutatója már megmagyarázza, hogy miért nyer az acél az edzőterem kontextusában. Az, ami még megoldandó, az az, hogy mi más számít, amikor a vízpalack már a kezedben van, és az edzés elkezdődik.
Ez az, amivel ez a cikk foglalkozik. Valódi kapacitás az alapján, amit csinálsz, olyan használati kritériumok, amelyeket senki nem magyaráz jól, és hogy miért kudarcot vall az edzőtermi vízpalack, amely tökéletesnek tűnik a képen, az első tizenöt perc után.
Mennyi folyadékot veszítesz az edzés során, és miért számít ez
Egy órányi edzés alatt az átlagos felnőtt 0,5 és 1,5 liter víz között veszít. Az intervallum széles, mert három tényezőtől függ: a gyakorlat intenzitása, a hely hőmérséklete és az egyes személyek testösszetétele.
Az erőedzés során szünetekkel és kontrollált hőmérséklettel a veszteség az alacsonyabb véghez közelít. Egy spinning órán vagy légkondícionálás nélküli HIIT körön könnyen elérheti a felső végét.
Ez azért fontos, mert meghatározza, hogy mennyit kell innod, és hogy mennyit kell innod, az meghatározza a sportpalack minimális kapacitását ahhoz, hogy ne kelljen felényi közepén újra feltöltened. A palack feltöltése nem tragédia. De ez megzavarja a ritmost, mozgást igényel, és sok edzőteremben azt jelenti, hogy várnod kell a vízkút sorára.
A hideg víz több, mint ami látszik. 10 és 15 fok között gyorsabban emészthető és vonzóbb a megerőltetés alatt. A termopalack, amely ezt a hőmérsékletet az egész edzés során tartja, természetesen több vizet fogyasztásra késztet, anélkül hogy erre gondolnod kellene. Az izolálás nélküli palack szobahőmérsékletre válik kevesebb, mint egy óra alatt.
Mekkora kapacitásra van szükséged az edzés típusa alapján
Ez a táblázat az edzés típusok szerinti ajánlásokat összegzi. Ezek nem laboratóriumi értékek, hanem gyakorlati becslések arról, hogy mi működik anélkül, hogy kifogyassz vagy többet viselj, mint szükséges.
| Edzés típusa | Szokásos időtartam | Ajánlott kapacitás |
|---|---|---|
| Erőedzés szünetekkel (súlyok, gépek) | 45-60 perc | 600-750ml |
| Mérsékelt kardió (futópad, kerékpár, elliptical) | 30-60 perc | 750ml-1L |
| Csoportos órák (spinning, HIIT, kardió tánc) | 45-60 perc | 1L |
| Hosszú vagy kombinált edzések | +90 perc | 1L vagy több |
| Reggeli vagy éhgyomri edzés | bármely | 1L minimum |
Az 1 literes edzőtermi palack minden forgatókönyvet lefed anélkül hogy kifogyassz. Ha szünetekkel kevesebb, mint egy órát edzel, 600-750ml elegendő, és a palack üres súlya csökken. Ha a nap szerint váltogatsz rövid és hosszú edzések között, a liter a legsokoldalúbb választás.
Az, amit senki nem néz meg a vásárlás előtt, és ami azután bosszant
Az anyag már eldöntött. A kapacitás is. Az amit hátra van, négy olyan részlet, amely nem jelenik meg jól magyarázva a termék leírásában, és amely meghatározza, hogy a palack az lesz-e, amelyet mindig magaddal hordasz, vagy az, amely a szekrénybe kerül.
A zárás. Az edzőtermi palack, amely a hátizsákban szivárog, nem mellékes dolog, ez a leggyakoribb probléma a sportpalack értékelésekben. Az orsózáras és szilikongumis tömítésű zárak a legmegbízhatóbbak az intenzív használathoz. A felhajtható sapka vagy gomb-záras verziók kényelmesebben iható a mozgás közben, de több szivárgási előzménnyel rendelkeznek a folyamatos használattal. A vásárlás előtt érdemes konkrét értékeléseket megnézni, hogy a sapka idővel okozott-e problémákat.
A fogás. Izzadt kézzel egy fényes felületű rozsdamentes acél edzőtermi palack csúszik. A matt vagy textúrázott felületek sokkal jobb kontrollt adnak. Nem esztétikai különbség. Mozgás közben vagy egy sor közepén a palack ejtése ütést, foltot és zavarint jelent.
A nyílás. Az edzőteremhez a széles nyílásnak egyértelmű előnyei vannak: jég hozzáadása, az interior alapos megtisztítása és gyors ivás a sorok között, manőver nélkül. A szűk nyílás csökkenti a kiömlést, ha mozgás közben vagy a kardió megállítása nélkül iszol. Ha erőedzést csinálsz, széles nyílás. Ha folyamatos kardiót csinálsz, szűk nyílás vagy csőrös sapka.
A sapka belső megtisztítása. Ez az a pont, ahol a legtöbb különbség van a hat hónap után jó szaglás sportpalackok és az, amelyek nem között. A kevés alkatrészes és könnyen elérhető tömítésű sapka harminc másodperc alatt tisztítható. A recésedések és beépített tömítésű sapka speciális kefét és időt igényel. Az edzőterem után hiányzik az idő. Minél kevesebb alkatrész a sapkán, annál jobb.
Meddig tart a hűvösség egy igazi edzés alatt
Ez az a gyakorlati kérdés, amely az edzőtermi palackhoz a legfontosabb, és amelyre a csomagoláson lévő számok nem válaszolnak jól.
A jó minőségű, vákuummal ellátott dupla falú rozsdamentes acél edzőtermi palack 16 és 22 óra között tartja a vizet hidegen a mindennapi használat során. Az edzőteremben, ahol tíz vagy tizenöt percenként megnyitod, a hideg előírások nélkül tart végig normál hosszúságú edzéseken.
Az a tényező, amely ezt az edzőteremben a legjobban megrövidíti, pontosan ez: a nyitások gyakorisága. Valahányszor megnyitod a palackot, a külső hőmérséklet behatol, a belső pedig kicsit kimegy. A spinningosztály, ahol ötpercenként iszol, nem ugyanaz, mint egy erőedzés, ahol egy óra alatt négyszer iszol. Mindkét esetben egy jó minőségű termopalack végig tart az egész edzésen. A különbség az, hogy az végén mennyi hideg marad.
Ha részletesen szeretnéd megérteni, hogy mely tényezők befolyásolják a hő teljesítményt, és hogyan ellenőrizheted, hogy palackod vesztett-e izolálást, ez a cikk a valós számokkal magyarázza el.
A Fluye Sport az edzőteremben
A Fluye Sport a Fluye sportpalackja. 304-es rozsdamentes acél, vákuummal ellátott dupla fal, 700ml, orsózárás szilikongumis tömítéssel. Matt felülat, amely jól fog izzadt kézzel.
Az egy normál edzés során hideg marad. A nyílás széles: jég hozzáadása és az interior megtisztítása nem igényelnek speciális kefét. A zárás nem szivárog a hátizsákban.
Az azt csinál, amit kell. És ezen felül minden Fluye 5,4 liter ivóvizet finanszíroz havonként azoknak a közösségeknek, akiknek még nincs hozzáférésük. Ez nem az elsődleges ok a kiválasztásához. De ott van, és az adatok nyilvánosak.
Ha szeretnéd látni a teljes specifikációkat és az elérhető lehetőségeket, azok a termék adatlapján vannak.
Gyakran feltett kérdések
Mennyi ml-re van szüksége egy edzőtermi vízpalacknak? A legtöbb 45-60 perc közötti edzéshez 600-750ml elegendő. Ha intenzív kardiót, csoportos órákat vagy egy óránál hosszabb edzéseket csinálsz, lépj fel 1 literre, hogy ne kelljen feltölteni.
A rozsdamentes acél palack túl nehéz az edzőterembe viszéshez? Egy 700 ml-es rozsdamentes acél edzőtermi palack 300 és 350 gramm között súlyú üresítve. A gyakorlatban a legtöbb ember a palack tartóban vagy a földre teszi az edzések alatt. A súly különbsége a műanyaghoz képest vízzel megtöltve minimális.
Mely újrafelhasználható palack lehetőségek alkalmasak az edzőteremhez és a napi használathoz is? Az, amely a legjobban működik mindkét kontextusban, a 600-750ml rozsdamentes acél matt felülettel, orsózárással és széles nyílással. Diszkrétek az irodában, elviselnek intenzív edzőtermi használatot, és a víz az egész nap hideg marad.
Milyen gyakran kell tisztítani az edzőtermi palackot? Az ideális, ha minden nap tisztítod, ha napi használatban van, vagy legalább kétnaponként. A test belső része vízzel és egy kevés szódabikarbónával, a sapka szétszerelve és a tömítések külön. Az edzőtermi vízpalackok, amelyek néhány hét után rosszul szagolnak, szinte mindig a sapka rendszeres megtisztításának elmulasztásából erednek.
Írta a Fluye Bottle csapata